LINE x
FB Messenger x
คอลลาเจน กำลังจะหายไป เตรียมรับมืออย่างไรได้บ้าง
';
Preloader logo

คอลลาเจน กำลังจะหายไป เตรียมรับมืออย่างไรได้บ้าง

ในผิวหนังของมนุษย์จะมี คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบหลักอยู่มากถึง 75% ด้วยกัน โดยคอลลาเจนจะทำหน้าที่เป็น “กาวธรรมชาติ” ในการเชื่อมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้เกาะเกี่ยวกันจนเกิดเป็นเนื้อเยื่อช่วยให้ร่างกายทำงานประสานกันได้อย่างสมบูรณ์ดีขึ้น ซึ่งหากเป็นช่วงอายุยังน้อยในวัยไม่เกิน 30 ปี ร่างกายก็ยังคงสามารถผลิตคอลลาเจนขึ้นมาได้เอง แต่ทว่าพออายุเริ่มมากขึ้น บวกกับการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องไปผจญกับมลภาวะต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา ส่งผลกระทบต่อกระบวนการผลิตคอลลาเจนทำให้ร่างกายผลิตได้น้อยลง เกิดริ้วรอย หมองคล้ำ ผิวพรรณไม่ผ่องใส ผิวแห้งหย่อนยาน ดูแล้วไม่น่ามอง  และไม่ใช่เพียงแต่เกิดปัญหาที่เกิดขึ้นกับผิวเท่านั้น การขาดคอลลาเจนยังส่งผลกระทบไปถึงสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะบริเวณข้อต่อกระดูกต่าง ๆ

คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อ คอลลาเจนกินแล้วขาว ความเชื่อนี้ผิดหรือถูก ไขข้อสงสัยนี้

ฉะนั้นเมื่อเรารู้แล้วว่าคอลลาเจนกำลังจะหายไป ร่างกายกำลังสูญเสียคอลลาเจน เราจึงควรเตรียมตั้งรับด้วยการเติมคอลลาเจนเข้าไปชดเชยในส่วนที่หาย เพื่อช่วยให้ร่างกายของเรามีคอลลาเจนคอยหล่อเลี้ยงอยู่ตลอด ซึ่งเราสามารถทำได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

  1. เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
  • กระดูกอ่อนของสัตว์ : จัดได้ว่าเป็นแหล่งคอลลาเจนชั้นยอดที่สุด ที่หาทานได้ง่ายเพราะสามารถพบได้ในกระดูกวัว, กระดูกอ่อนหมู และในตีนไก่ เป็นต้น
  • ถั่วต่าง ๆ : อาทิเช่น ถั่วอัลมอนด์, ถั่วลันเตา, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และโดยเฉพาะในถั่วเหลือง ซึ่งจะเต็มไปด้วยกรดอะมิโนมากถึง 3 ชนิด ทั้งไกลซีน, ซิสเตอีน กลูตามิก ล้วนแล้วแต่ทำให้ร่างกายสามารถผลิตไอโซฟลาโวนส์ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น
  • ปลาทะเล : ในเนื้อปลาทะเลก็ถือว่าเป็นแหล่งที่อุดมด้วยคอลลาเจนเป็นอันดับแรก ๆ เลยก็ว่าได้ ยิ่งเป็นเนื้อที่อยู่บริเวณเนื้อเยื่อตาและหนังของปลา จะมีคอลลาเจนอยู่ในปริมาณมาก เพราะในปลาจะมีกรดไขมันโอเมก้าสูง แถมยังมีไขมันต่ำ ซึ่งจะพบได้ในปลาทู, ปลาทูน่า และปลาแซลมอน เป็นต้น
  • ผักใบเขียว : ผักใบเขียวไม่ได้มีสรรพคุณเพียงแค่การป้องกันโรคต่าง ๆ แล้ว ยังเป็นตัวช่วยป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจนได้อีกด้วย และในผักใบเขียวมีสารคลอโรฟิลล์ชนิด LL ที่สามารถเพิ่มปริมาณโปรคอลลาเจนที่อยู่ในชั้นผิวหนัง ทำหน้าที่ปกป้องผิวจากรังสียูวีอันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดอันตรายนั่นเอง
  • ผลไม้สีแดง : ในผลไม้สีแดงเต็มไปด้วยสารไลโคปีน ซึ่งมีสรรพคุณในการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสร้างคอลลาเจน การบริโภคอยู่เป็นประจำจะทำให้ผิวเรียบเนียน, กระชับ, ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
  1. เลือกรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน

ในบางครั้งการทานอาหารที่มีคอลลาเจนอาจไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพราะกว่าสารอาหารจะถูกแปรเปลี่ยนเพื่อนำมาใช้ประโยชน์ได้ก็ต้องใช้เวลานานอยู่พอสมควร แต่การทานอาหารเสริมคอลลาเจนชนิดไตรเปปไทด์จะเข้าไปช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิว ทำให้ผิวที่แห้งขาดน้ำสามารถฟื้นฟูอิ่มเอิบขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยเติมเต็มให้กับริ้วรอยแห่งวัย ส่งผลต่อผิวให้เนียนเรียบ กระชับ แลดูอ่อนเยาว์ ที่สำคัญยังช่วยในเรื่องของข้อต่อกระดูกให้ทำงานประสานกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการปวดข้อลงได้ การทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นวิธีที่ง่าย สะดวก จึงได้รับความนิยมมากเป็นอันดับหนึ่งเลยทีเดียว

  1. เลือกฉีดคอลลาเจนเข้าสู่ผิวหนัง

วิธีนี้จำเป็นจะต้องใช้แพทย์เฉพาะทานด้านผิวหนังเป็นผู้กระทำการฉีดให้เท่านั้น เพราะขั้นตอนการฉีดทางแพทย์จะนำเครื่องมือที่ออกแบบพิเศษมาฉีดคอลลาเจนเข้าไปใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนในชั้นใต้ผิวหนังขึ้นมาใหม่ ซึ่งถ้าหากแพทย์ที่ฉีดให้ไม่มีความเชี่ยวชาญมากพอ อาจจะมีรอยฟกช้ำ บวมแดง หรือตรงบริเวณรอยฉีดเกิดการติดเชื้ออักเสบ ยิ่งถ้าคนที่มีอาการแพ้สารคอลลาเจนที่ฉีดก็จะทำให้เกิดอันตรายขึ้นได้เช่นกัน

นอกจากการเตรียมตั้งรับด้วยการเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายแล้ว ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำให้คอลลาเจนหายไปจากร่างกาย คือ

  1. หลีกเลี่ยงการออกไปตากแดดหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งโดยปราศจากการป้องกัน เพราะแสงยูวีเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายคอลลาเจน
  2. เลิกพฤติกรรมสูบบุหรี่ หรือ เอาตัวเข้าไปอยู่ใกล้ควันบุหรี่จากคนอื่น เพราะควันบุหรี่ไม่ดีต่อผิวเป็นอย่างมาก
  3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง
  4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกปิ้ง ย่าง รวมทั้งอาหารกึ่งสำเร็จรูป ที่ล้วนแล้วแต่มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ
  5. พยายามอย่าเข้าไปอยู่ในแหล่งที่มีมลพิษทางอากาศ เช่น ควัน ฝุ่น และสารเคมีที่มาจากยาฆ่าแมลง

ถึงแม้ว่าเรื่องคอลลาเจนหายไปจะเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับสาว ๆ เพราะส่งผลโดยตรงต่อผิวพรรณ คงไม่มีใครอยากแลดูผิวเหี่ยวกว่าเพื่อนอย่างแน่นอน แต่ด้วยกลไกของธรรมชาติการจะยับยั้งเป็นไปได้ยาก สิ่งที่ทำได้คือการเตรียมรับมือกับการหายไปของคอลลาเจน ด้วยการทำตามขั้นตอนที่เราแนะนำในตอนต้น รับรองได้เลยว่าผิวพรรณของคุณจะยังคงขาวใส เรียบเนียน ไปอีกนานแสนนาน

คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อ คอลลาเจน ไอเท็มสำคัญช่วยบำรุงสุขภาพผิว ผม เล็บ ให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

Reference

https://collagenmaster.net

Ubereen

ทีมค้นคว้าและพัฒนาของบริษัท Ubereen หน้าที่ค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์สุขภาพและความงาม รวมทั้งหาสารสกัดที่มีคุณภาพ เพื่อพัฒนาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ให้ดีที่สุด

Leave a reply